France - Italy - Switzerland

Tour du Mont-Blanc

Подготовка

Поход вокруг Монблана – это не развлекательная прогулка, а серьезное испытание как физически так и психологически!

Каждый день мы будем преодолевать себя переживая в состоянии интенсивной физической активности 8-9 часов в день! Иногда единственным мотиватором двигаться дальше будет только ваша сила воли! Каждый день у нас будут подъемы и спуски и поэтому стандартный пульс станет 100-150 уд/мин. В начале пути вы не раз пожалеете о том, что согласились на эту авантюру и, если не быть подготовленным к испытаниям, – горы вам принесут вместо умиротворения и гармонии, боль и разочарование! Если после всего изложенного вы все-такие решили пойти, то ваш поход начинается уже сегодня: с вашего решения пройти вокруг Монблана и начала подготовки к такому походу. Вы должны быть готовы к специфическим нагрузкам и различным ситуациям, которые могут произойти!

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Повысить свою выносливость и подготовиться к походу вам помогут систематические физические нагрузки, которые следует начать за несколько месяцев до похода (это в том случае, если спорт не является сейчас частью вышей жизни):

  • Бег. Это доступный и неприхотливый вид спорта, который позволит быстро войти в ритм, а также подготовить сердце и ноги к нагрузкам. Если вы только начинаете бегать, то начать можно с небольших дистанций в 2-3 км 2-3 раза в неделю, постепенно увеличивая дистанцию до 10 км, темп и количество занятий в неделю! Бегайте на улице или по пересеченной местности, ваша задача на этот период: приучить сердце к нагрузкам и прокачать выносливость! Лучше всего тренироваться под чутким руководством тренера или в беговом клубе. Если необходима будет рекомендация с выбором тренера или бегового клуба – напишите мне об этом! Оставляю вам ссылку на мое выступление на тему «Как подружиться с бегом, если бег – это не твое». Надеюсь, что мои рекомендации помогут вам наладить открытые отношения с бегом!
  • Упражнения на укрепление мышц. Такими упражнениями могут быть: приседания, выпады, пресс, скручивания, бурпи.

Помните, что от качества вашей подготовки будет зависеть легкость прохождения маршрута всей группой. За время подготовки ваше тело привыкнет к специфическим нагрузкам, а в самом походе вы просто будете наслаждаться путешествием и сумасшедшими видами!

P.S. В случае если у вас повышенный вес – в период подготовки необходимо будет еще нормализовать и его! Готова рекомендовать диетолога, который поможет в этом направлении.

Предлагаю в помощь к подготовке свое TED-выступление на тему «Как подружиться с бегом, если бег это не мое»

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Хоть я и неисправимый оптимист, но мой совет – настраивайтесь на то, что в таком походе будет сложно! И именно в этом одна из его ценностей! Не каждый сможет достаточно длительное время преодолевать себя и идти к своей цели! Никто не пообещает вам, что всегда будет солнечно, комфортная температура воздуха, а вечером гарантировано вас будет ждать ванна в 5* отеле! Может быть проливной грозовой дождь, пронизывающий ветер, телефоны будут разряжены и туман скроет направление движения. Через час такой погоды горные ручейки, которые вы без усилий перепрыгивали, превратятся в реку, через которую нужно будет пробираться вплавь, намочив остатки сухих вещей в рюкзаке. Иногда будет казаться, что дорога потеряна, выхода нет и ты никогда не согреешься и не высохнешь! Это поход и в нем может быть всякое! Но если вы пройдете этот нелегкий путь, взберетесь на вершины, пройдете жесткий путь преодоления – у вас будет столько дополнительных поводов для гордости собой!

Преодолеть эти сложности позволит правильный настрой! Важно всегда верить в свои силы и даже критические моменты похода потом станут теми эпизодами, которые вы будете десятки раз пересказывать своим друзьям! Сила воли и вера в себя готова творить чудеса, а позитивный настрой и готовность к приключениям помогут справиться с любыми вызовами в походе. Готовьте себя у тому, что преодоление и есть прокачка наших волевых навыков, которые пригодятся во всех сферах нашей жизни! Если после этой информации вы еще больше захотели пойти в этот поход – вы наш человек, если засомневались – лучше сразу отказаться от этой затеи и уступить место тому, кто близок нам по духу!